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春分节气话摄生 多吃温软疏肝食品-千龙网?中国首都网

2018-03-22 19:21

立刻就到“春分;节气了,春困景象也越来越常见,广东省中病院肝病科主任池晓玲教学以为,可从起居、饮食着手,养阳养生,赶跑春困。在最简略易行的饮食调养上,可少酸增甘,以温、软食物疏肝健脾。

起居:睡好子午觉

3月20日是“春分;节气,池晓玲指出,春分前后,阳气渐盛,草木生发,人们则开端感触春困,故这段时光要做到早睡早起,睡好子午觉,可促使人体坚持阴阳温和。

子午觉怎么睡?专家先容,子时是晚23时至清晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下战书13时,此时阳气最盛,阴气虚弱。所谓子午觉,就是天天子时跟午时按时入睡,其重要原则是“子时大睡,午时小憩;。

其中,晚间子时休息,最能养阴,睡眠后果、品质最好,事半功倍;此时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应当酣睡。假如因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充足的休息,可表示为皮肤毛糙、面色发黄等。这与古代医学研讨发明的人体须要在23时前进入深睡眠状况实践不约而同。午时(11时~13时),118图库 彩图区,则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。

此外,春回大地最宜踏青,心怀宽阔之余可保持精神抖擞。凌晨起床后多进行户外运动,也可多做舒展活动,如播送体操、八段锦、太极拳等,有助于缓解春天疲倦思眠的状态。

饮食:多吃韭菜芹菜

依据《黄帝内经·四气调神大论》顺四时摄生准则,“春夏养阳,秋冬养阴;,池晓玲指出,春季饮食宜少酸增甘,以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主,少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食品疏肝健脾。药膳可吃陈皮枸杞粟米粥、橘皮大枣粥等。

陈皮枸杞粟米粥:陈皮5克,枸杞15克,粟米100克。陈皮切细末备用。枸杞、粟米洗净,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入陈皮末,稍煮即成。有理气解郁、健脾养肝的功效。

橘皮大枣粥:橘皮5克,大枣10枚,粳米100克,将橘皮、大枣、粳米洗净一起放入砂锅,加适量净水,大火煮沸,小火熬煮成粥,即成。有疏肝健脾、调肝养血的功能。

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